Utam a családig

Most leírom ide, amit már tudok, és naponta frissítem majd a megevett kajákat.

HÉTFŐ 02.22. (met: este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel. 2 szelet tk toast kenyér (21 g CH), pulykasonka, 1 főtt tojás, 3 kis fej retek (5 dkg 1.1 g CH).

Tízórai: 8 dkg répa 6.5 g, 1 szelet tk toast 10.5 g, fél alma 7 g =  24 g CH

Ebéd: Karcagi májas pulyka (pulykamell, szárnyasmáj), joghurtos (4.6 g), kapros uborkasaláta (1.7 g); 2 szelet toastkenyér (21 g), fél alma 7 g, még egy szelet toast pár gramm diabetikus lekvárral = 49.8 g

14:00 Itt már nagyon rosszul voltam, a vérnyomásom lement ---> Kávé édesítővel és 1 csapott ek light tejpor = 9.12 g CH

Uzsonna: natúr joghurt (6.8 g CH) diétás lekvárral (25.2 g)

Vacsora: 2 szelet tk toast kenyér (21 g), pulykasonka, retek, kaliforniai paprika (1/8). Tea édesítőszerrel.

Összes napi CH: 158.02 g

KEDD 02.23.  (met: este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel. 2 szelet tk toast kenyér (21 g CH), lehelletvékony fekete erdei sonka, 3 g margarin, 1 főtt tojás, 1 lapka sajt, kaliforniai paprika (1/8)

Tízórai: 2 dl HohesC multivitamin, hozzáadott cukrot nem tartalmaz, 20.8 g CH

Ebéd: Tanyasi libamájas sertésragu egytál (libamáj, gombafejek 1.4 g, paprikás szósz, fokhagyma) + 1/3 adag barna rizs kb 4 dkg 31.33 g CH. Kávé édesítővel és 1 csapott ek light tejpor = 9.12 g CH. 1 szelet toast + diabetikus lekvár. 55.35 g CH

Uzsonna: 1 alma 14 g CH

Vacsora: natúr joghurt (6.8 g CH) 5 dkg eper, szeder (3.3 g CH), 2 szelet tk toast kenyér (21 g CH), lehelletvékony fekete erdei sonka, sajtkrém, kaliforniai paprika (1/8), paradicsom, 12 dkg mandarin 11.8 g 

Összes napi CH: 160 g

SZERDA 02.24.  (met: este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel. 2 szelet tk toast kenyér (21 g CH), lehelletvékony fekete erdei sonka, 3 g margarin, 1 lapka sajt, kaliforniai paprika (1/8), retek

Tízórai: natúr joghurt (6.8 g CH) 5 dkg eper, szeder (3.3 g CH), diabetikus lekvár (7 g) össz 22.1 g

Ebéd: Malacpörkölt, színes káposztasaláta. Hol van ebben 35 g CH? 10 dkg káposztában van 5.3 g CH. Otthon hagytam a rizst :-( 3 szelet tk toast kenyér: 31.5 g, diabetikus lekvár (13 g), 1 alma 14 g

Uzsonna: kávé + 1 csapott ek light tejpor = 9.12 g CH, 1 mandarin 19.6 g, 10 dkg répa 8.1 g

Vacsora: 1 korpás zsemle 25 g CH, pulykasonka, retek, kaliforniai paprika (1/8), sajtkrém, újhagyma.

Összes napi CH: 163.7 g

CSÜTÖRTÖK 02.22. (met: reggel fél, este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel, 1 korpás zsemle 25 g CH, pulykasonka, retek, kaliforniai paprika (1/8), 1 lapka sajt, margarin.

Tízórai: kávé + 1 csapott ek light tejpor = 9.12 g CH, 12 dkg mandarin 11.8 g 

Ebéd: Fűszeres, borban párolt csirkecomb, hógolyó saláta + 1/3 adag barna rizs kb 4 dkg 31 g CH, 1 szelet tk toast kenyér 10.5, pici diabetikus lekvár 5 g + a bűnözésem: egy húsgombóc nembarna rizzsel és egy kanálka (cukros) paradicsomszósszal, X g CH

Uzsonna: natúr joghurt (6.8 g CH) 5 dkg eper, szeder (3.3 g CH) + folyékony édesítő

Vacsora: 2 szelet tk toast kenyér (21 g), pulykasonka, retek, kaliforniai paprika (1/8), 1 főtt tojás, sajtkrém.

Összes napi CH: 160+ g (?) (123.5 + a bűn)

PÉNTEK 02.26. (met: reggel fél, este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel, 2 szelet tk toast kenyér (21 g), pulykasonka, kaliforniai paprika (1/8), 1 mackó sajt.

Tízórai: kávé + édesítő + kávétejszín (utóbbi CH tartalma jelentéktelen, 100 g 3.9, egy kis tejszín 7.5 g = 0.22 g CH) 2 dl HohesC 18 g CH

Ebéd: Sajtos, almachipses pulykatekercs. 3.5 g CH. 3 szelet toast kenyér, 31.5 g CH, diabetikus lekvár 10 g CH.

Uzsonna: alma 10 dkg 7 g CH, mandarin 12 dkg 11.8 g CH, kávé + 1 csapott ek light tejpor = 9.12 g CH

Vacsora: 3 szelet tk toast kenyér 31.5 g CH, pulykasonka, főtt tojás, sajtkrém, retek. Turmix 2 dl tejből és 6 dkg eperből: 10.6 + 4.3 = 14.9 g

Összes napi CH: 159 g

SZOMBAT 02.27. (met: reggel fél, este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel, 2 szelet tk toast kenyér (21 g), pulykasonka, paradicsom 5 dkg, főt tojás, 1 mackó sajt.

Tízórai: Diabetikus banános csokiszelet 21.2 g CH

13:00 15 dkg Ananász 18 g CH

Ebéd: Sertéscomb pörkölt, barnarizs, csemege uborka 31.33 g CH

Uzsonna: 14 dkg narancs 11.9 g CH, 5 dkg kivi 5.7 g CH, kávé tejjel 2.65 g CH

Vacsora: melegszendvics (4 toast, 2 lapka sajt, 2 szelet pulykasonka, paradicsom) 42 g CH, 10 dkg alma 7 g

Összes napi CH: 160.78 g

VASÁRNAP 02.28. (met: reggel fél, délben fél, este fél)

Reggeli: Kávé édesítővel, 2 szelet tk toast kenyér (21 g), angolszalonna, körözött, retek

Tízórai: 21 dkg ananász 25.2 g CH

Ebéd: saját készítésű gnocchi 20 db (teljeskiőrlésű lisztből) 57 g CH, olaszos paradicsomszósz (3 ek), parmezánsajt (pár gramm)

Uzsonna: Ela citromos diabetikus nápolyi 21.2 g CH (Nagyon finom!) És a bűn: Jóreggelt keksz 42.5 g CH (és még cukros, fehérlisztes is... :-(( De nagyon éhes voltam... Mentségemre szóljon, hogy délelőtt egy órát bicajoztam, és úgy éhesen, fáradtan álltam neki egy kiló krumpliból gnocchit gyártani (a többit lefagyasztottam)

Vacsora: korpás zsemle 25 g CH, zöldfűszeres sajtkrém, pulykasonka, kaliforniai paprika (1/8)

Összes napi CH: 187.7 g

Tonhalsaláta: 10 dkg paradicsom 3.7 g, 1 dbz tonhalkonzerv, 5 dkg olivabogyó 3.25 g, 2 szelet toastkenyér 21 g