Ha valaki ért hozzá, és valami nagy hülyeséget írtam, szóljon. Köszi.
A nagy kérdés az, hogy mi egyek, de főképp mivel lakjak jól, és azt azért szeressem is. Nem szeretem például a kefírt, a Korpovit kekszet, stb.
1. Reggeli: 7:00 30 g LASSÚ CH. Kávé nélkül nem megy. A kávé meg tej nélkül nem megy. Az sajnos gyors, de egy fél dl megengedhető. Dupla kávé 3 édesítővel és fél dl tejjel: 2.65 g CH. Két teljeskiőrlésű toastkenyér 21 g CH. Rá sovány felvágott (pl pulykasonka), főtt tojás, nyers zöldségek (még néhány g lassú CH - paradicsom, paprika, retek, újhagyma). Vagy 2 tükörtojás 2 toastkenyérrel.
2. Tízórai: 10:00 20 g CH (bármilyen). Itt jöhet egy natúr joghurt diabetikus lekvárral, vagy gyümölcsdarabokkal, 0%-os Vitalinea, 1-2 abonett, nyers sárgarépa. Mackósajt + fél korpás zsemle: 12.5 g CH. 100 g főtt kukorica: 23.6 g CH
3. Ebéd 12:15 50 g 50% LASSÚ CH. Ezt megoldom úgy, hogy rendelek a G.royaltól "35 g Ch alatti ételek"-et + 2 db toastkenyér vagy egy kisadag barnarizs, stb. Hétvégére kell kitalálnom majd valamit.
4. Uzsonna 15:00 20 g CH (bármilyen). Legjobb ilyenkor a gyümölcs. 100 g alma = 7 g CH, ananász 12, földieper 7.2, körte 12, narancs 8.5. A banán túl sok ahhoz, hogy 1-et megegyen az ember, féllel meg nem kínlódunk.
5. Vacsora 19:00 40 g 50% LASSÚ CH - hasonló lesz, mint a reggeli, lehet 3 toastkenyér. Virsli mustárral. Tea édesítőszerrel. Körözött. 2 tojásból rántotta. Itt már jöhet egy kevés tej, sajt, sajtkrém a szendvicshez. Melegszendvics.
Tavaszi krém: 30 g óvári sajt, 20 g túró, 2 dl joghurt, petr zöld, metélőhagyma.
Vennem kell egy grammos mérleget.
http://dietakucko.hu/index.php?option=com_content&task=view&id=209&Itemid=2
Annyian gondoltatok rám, és küldtetek recepteket, nem győzök elég hálásnak lenni!!!
