HÉTFŐ
Reggeli: Kávé édesítővel. 2 szelet tk toast kenyér (21 g CH), füstölt főtt tarja, főtt tojás, sajt, kaliforniai paprika, retek
Tízórai: Natúr joghurt 6.2 g CH, 5 dkg mirelit gyümölcs (eper, szeder) 3.3 g CH, 10 dkg körte 12 g CH
Ebéd: Csirkemellpaprikás, zöldséges teljesőrlésű galuska, kovi ubi, kapucsínó édesítővel. 50 g CH. Egy kocka csoki 3.8 g CH. Egy kocka a táblából. Ennyi jutott a sok nőnapi csokiból, a többi ment a zuramnak.
Uzsonna: 20 dkg körte 24 g CH
Vacsora: icipici adag vadas durumtésztával 20 g CH, fél diabetikus süti (joghurtos, maracujás) 11.9 g CH 7 dkg ananász 8.4 g CH
Összes napi CH: 160.6 g
KEDD
Reggeli: Kávé édesítővel. 3 szelet tk toast kenyér (30 g CH), sajtkrém, sajt, pulykasonka, retek, kaliforniai paprika (1/8)
Tízórai: 16.66 dkg ananász (friss) 20 g CH
Ebéd: Pulykagulyás (csak a pár db húst ettem meg belőle), Rántott gomba, rizi-bizi (barnarizs) (egy maréknyit ettem), light tartár. 1 mandarin. 50 g CH
Uzsonna: 16.66 dkg ananász (friss) 20 g CH
Vacsora: 3 szelet toast (30 g CH), pulykasonka, sajtkrém, főtt tojás, retek, paradicsom
Összes napi CH: 150 g
SZERDA
Reggeli: Kávé édesítővel, kávétejszínnel. 3 szelet tk toast kenyér (31.5 g CH), pulykasonka, főtt tojás, retek, kaliforniai paprika.
Tízórai: 10 dkg répa 8.1 g CH
Ebéd: Gödöllői göngyölt pulykamell, petrezselymes sült gomba, 2 szelet tk toast kenyér, 1 mandarin. 50 g CH
Uzsonna: natúr joghurt 6.8 g CH, mirelit eper, szeder 3.3 g CH
Vacsora: 2 szelet tk toast, virsli, mustár, 16 dkg körte 40 g CH
Utóvacsi: 1 cs diabetikus vaníliás nápolyi, 21.2 g CH
Összes napi CH: 160.9 g
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: Kávé édesítővel, 3 szelet tk toast kenyér (31.5 g CH), májkrém, kaliforniai paprika
Tízórai: 1 narancs, 1 kivi
Ebéd: sovány fokhagymás kacsamell, pezsgős párolt káposzta, 2 szelet tk toast kenyér, kávé édesítővel, 1 db nutellás palacsinta - igen, ez utóbbira nem vagyok büszke, senki ne csinálja utánam, mert a meforal meg is büntetett: szédülés, émelygés... Tanultam belőle.
Uzsonna: 1 narancs, 1 kivi
Vacsora: 3 szelet tk toast, tojáskrém újhagymával, körte
PÉNTEK
Reggeli: Kávé édesítővel, 3 szelet tk toast kenyér (31.5 g), angolszalonna, főtt tojás, retek
Tízórai: 2 dl 100%-os narancslé 18.4 g CH
Ebéd: Sonkával gyöngyölt csirkemellfilé, amerikai káposztasaláta, 2 sz tk toast, kávé édesítővel, kávétejszínnel, 1 narancs
Uzsonna: Ela vaníliás (diabetikus) nápolyi 21. 2 g CH
Vacsora: 1 db korpás zsemle 25 g CH, körözött, kaliforniai paprika.
SZOMBAT
Reggeli: Kávé édesítővel, kávétejszínnel, 1 db korpás zsemle, angolszalonna, főtt tojás, retek
Tízórai: 15 dkg kivi
Ebéd: tejszínes, fehérboros csirkemellcsíkok barnarizzsel
Uzsonna: natúr joghurt 6.8 g CH, mirelit eper, szeder 3.3 g CH, édesítő
Vacsora: harmad adag tejszínes, fehérboros csirkemellcsíkok barnarizzsel, harmad körte
VASÁRNAP
Reggeli: Kávé édesítővel, kávétejszínnel, 2 szelet tk toast kenyér (21 g), májkrém, kaliforniai paprika
Tízórai: elfelejtettem
Ebéd: tönkölyliszttel panírozott rántotthús, sültkrumpli, csemege uborka, light kóla. Diabetikus nápolyi.
Uzsonna: körte
Vacsora: sültkrumpli ketchuppal
